金刚庄和金刚丸是 两种不同的概念，分别属于健身和中药领域：金刚蹲定义：金刚蹲是一种锻炼方法，主要用于锻炼核心肌群、改善脊柱健康和提升呼吸质量。功效：锻炼核心肌群：金刚蹲需要保持稳定的坐姿和坐桩时间较长，这对核心肌群（包括腹肌、背部、骨盆底肌群等）的锻炼非常有效，能够提高身体的稳定性、平衡能力和体姿姿
