100次浏览 发布时间：2024-10-03 10:20:38
如今的我们在这越来越快节奏的生活中总会遇到这样那样的压力，不论是身体上的还是精神上的，经常会感觉到整个人像被掏空了一样，异常疲累。
可身体是自己的，累坏了不会有人替你承担，有的可能只是百分之几的感同身受。俗话说的好，“身体是革命的本钱”，我们在忙着工作的同时也不要忘了身心健康是支持我们工作生活的前提基础。任何东西透支了就意味着后期将会付出更多的时间、精力、甚至金钱去弥补，可能弥补的效果会大打折扣。
我们每个人每天都要24小时，而用于睡眠的时间大家都不尽相同，通常来说8小时睡眠可以作为一个标准。可大部分人真的有8小时的睡眠时间吗？答案是否定的。因为现在的我社会占据我们时间的东西实在太多了，刷短视频、玩游戏、网购......
这些东西疯狂地侵蚀着我们的时间，挤压了我们的正常睡眠时间，常常一不留神就熬到凌晨两三点钟，我们用于睡眠时间就会被极大的缩减挤压，这样长此以往不仅影响第二天的工作和精神状态，搞不好身体也会出现不好的信号。
充足的睡眠是保持清醒和调节身体状态的重要环节。但是有时候我们出于种种原因没有条件让躺下来睡觉，而且某些时候根本不能睡觉反而需要保持清醒的时候，例如有些疲劳状态下的驾驶，熬夜了但仍然要继续第二天的工作，精力不太集中但仍要要致力于投入某件事等等，这些情况下我们就不得不采用一些小方法来阻止我们打瞌睡，从而使我们保持一定的清醒。
以下这些方法说不定可以帮到你哦！
1.指压—— 轻敲头顶、耳垂、膝盖正下方、颈后或手背，在拇指和食指之间按摩穴位。
2.生气——为了生气而生气，这样可以让你的注意力不在打瞌睡上。
3.早餐——早上吃一顿丰盛的早餐可以让您的身体在一天中有一个良好的开端。
4.避免看时钟——你看的越多，它走得越慢。或者更快，如果你正在学习。
5.避开睡眠区——避免在枕头、床或沙发等提醒睡眠的地方。
6.深呼吸这有助于将氧气带入您的肺部并让您保持警觉。
7.刷牙——一种用味道和感觉刺激口腔的好方法。
8.喝咖啡——热的或冰的，极致的温度刺激以及咖啡本身的提神效果。
9.寒冷的环境——在温暖的地方，你会感觉更呆滞。打开空调或去凉爽的地方。
10.冷水——在脸上泼些冷水，甚至洗个冷水澡。
11.颜色——用鲜艳的刺激眼睛。
12.公司——不要单独行动，找个朋友加入。无论是学习还是开车，有同伴让保持清醒更容易。
13.混乱——查看包含大量杂乱或混乱材料的东西。你的大脑（特别是如果你有点强迫症！）将难以处理它。各种字体或色彩缤纷的现代艺术品都可以完成这项工作。
14.不适——不要让自己太舒服。使用直背椅或将自己置于不想睡觉的位置。
15.喝酒——口渴会打断你的思维模式，让你更难以集中注意力。
16.拉耳垂——听起来很奇怪，但它会帮助您保持警觉。
17.吃跳跳糖——嘴巴有事情做，很好克制睡意，注意糖冲击力哦
18.能量饮料——只要确保不超过建议的每日摄入量即可。
19.锻炼——让你的血液加速循环。
20.用力眨一眨眼睛——放下你正在做的任何事情几分钟，让你的眼睛休息一下，不要让眼睛持续疲劳状态。
21.禁食——你的身体消耗能量消化你的食物。不吃一顿饭可以帮助您节省精力用于其他事情。请记住不要让自己太饿。
22.水果和碳水化合物——吃清淡的食物，如浆果、橙子和苹果或薯条。避免需要消化时间或会在胃中感到沉重的食物，如牛奶或面包。
23.玩游戏游戏——快节奏的 RPG 或射击游戏会让您肾上腺素飙升。从你正在做的事情中休息十分钟，来一场快速的比赛。
24.目标——为自己设定一些努力的方向。“我将再行驶 20 公里”或“我将完成这一章”是你可以实现的良好短期目标。
25.口香糖 ——咀嚼口香糖以帮助您保持警觉。为了额外的提升，尝试像薄荷这样的强烈味道。
26.嚼冰——咀嚼有助于保持清醒，感冒也有帮助。
27.大笑——一个好的笑声可以帮助你的身体保持清醒。阅读一本笑话书或与朋友进行有趣的对话。
28.左手——用你的非惯用手做一些事情，比如画画。这将有助于保持大脑的两侧活跃。
29.灯——保持灯亮。黑暗让你感觉更困。
30.保持积极的精神状态——如果你觉得自己进入了茫然模式，把自己赶出去。想想一个举动、一个笑话或任何能让你清醒的事情。
31.音乐——听一些劲爆稳定的音乐，比如DJ
32.小睡——快速小睡十分钟，让身体不会进入更深的睡眠状态，可以让您恢复活力。
33.调整自己的节奏——一次做一件事，不要试图强迫自己一次做太多事情。
34.疼痛—— 一点点疼痛（如捏）可以帮助您保持清醒。
35.脱掉袜子或夹克——这样身体就必须适应新的感觉。
36.奖励自己——如果你实现了某个目标，请给自己吃点零食或休息一下或其他任何可以期待的东西。
37.活动头颈——来回转动你的头和脖子大约 20 秒。
38.日程安排——如果你需要完成某事或开车去某个地方，请选择一天中你一天中能量峰值的时间。比如早晨或吃完午饭后。
39.坐直——懒散会让你感到懒惰和更累。
40.吓唬自己——想一想令自己害怕的事。
41.想想快乐的事——只要令你开心都可以。
42.气味——强烈的气味会让你保持清醒。获取一些精油或香棒。迷迭香、薄荷、桉树油和松油都是不错的选择。
43.站起来——站起来让你的心态活跃起来。站起来十秒钟，然后再回到你正在做的事情上。
44.糖果——吮吸薄荷或陈皮糖
45.茶—— 热的或冰的。
46.温度变化——尝试将自己置于寒冷的环境中，然后置于温暖的环境中，在感到困倦时改变。
47.活动口腔——用舌头一圈一圈顶绕口腔。
48.去上个厕所——走动的过程中缓解困意。
49.洗个凉水头——凉意和湿度会让你保持清醒。
50.书写——拿一支笔，在空白处，随意写点什么。
